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  • 執筆者の写真chanhamax

血圧の基本

40歳を超えると日本人の約半数が高血圧になる!?

医者目線では高血圧は時限爆弾を抱えてるようなものと言われています💣

また高血圧になり血管を傷付けることで動脈硬化の一歩手前に💦


今回は血圧の基本についてお伝えしていきます👨‍🏫

血圧とは、心臓から送り出された血液が血管を押し進むときの力(圧力)を表します☝️

血圧は、mmHg(ミリメートル水銀柱)という単位で測定されます🤔

血圧には、心臓が収縮したときの最高値を「上の血圧」(収縮期血圧)、心臓が拡張したときの最低値を「下の血圧」(拡張期血圧)と呼ばれます🫀⤴️🫀⤵️


血圧は、時間帯や季節、活動やストレスなどによって変動します。一般的に、朝起きたときや冬の寒い時期に高く、夜寝る前や夏の暑い時期に低くなります。

また、運動や食事、入浴などでも一時的に上昇したり下降したりします🏃‍♂️♨️


健康的な血圧は、

上の血圧が120mmHg未満

下の血圧が80mmHg未満


高血圧の場合は、

上の血圧が140mmHg以上

下の血圧が90mmHg以上の場合


低血圧の場合は、

上の血圧が100mmHg以下

下の血圧が60mmHg以下の場合

※高血圧は大病を招く恐ろしい生活習慣病

※低血圧は、めまいや立ちくらみ、倦怠感などの症状を引き起こす可能性があります。


高血圧を放置すると!?


高血圧放置💣

圧力→血管の壁が傷つき動脈硬化が進行💦

心筋梗塞、脳出血、大動脈解離、大動脈瘤破裂を起こし命に関わる重大な病気リスクが上がります。

さらに腎臓の機能も低下😱


血圧が高い状態とは?

理科の電気(オームの法則)で例えると

電圧(v)=電流(I)×抵抗(R)


血圧(V)=血流量(I)×血管の抵抗(R)


塩分の取りすぎは血圧を上げる🙅‍♂️

塩分に含まれる(ナトリウム)が水を引き込む力があるため血圧が気になる方は過度な塩分摂取は控えるべきでしょう☝️

血管の中に水分を引き込むので血流量(I)が増えて血圧が上がることが原因と考えられます😧


糖尿病、脂質異常症などが原因で動脈硬化が進行

血管が硬くなったり細くなったりすることで血管の抵抗(R)が強くなり血圧が上がります。血糖値が高い食べ物の摂り過ぎや不規則な生活習慣で血管を傷つけることが原因で血圧異常を起こしてしまいます😓

特に40代からは食生活に加え、生活習慣も見直していくことが健康寿命の延命、健康的な毛髪をキープする事に繋がります🥺


温泉や病院での血圧測定はあてにならない!


温泉の場合

・血管が拡張

・血管の抵抗性(R)が弱くなる

・本来より低く表示される


病院(白衣高血圧)の場合

・人を不安にさせるファクターが揃っている

・長期的には心筋梗塞などのリスクを上げる可能性がある

・持続的な高血圧に移行するリスク3倍

・高血圧の前触れ状態


自宅で測定した血圧が最も正確

血圧は瞬間的に高くなっても悪さはしない。

慢性的に高血圧の状態が続くことで血管の壁を傷つけることが危惧されます。


40歳を過ぎたら1ヶ月に1回程度でいいから自宅で血圧を測定する習慣をつけましょう。

血圧は、自宅で測定することができます。自宅で測定する場合は、以下の点に注意しましょう。

  • 測定前は5~10分ほど安静にしてから測定する

  • 測定する腕は左右どちらかに統一する

  • 座った姿勢で測定する

  • 毎日同じ時間帯に測定する

  • 衣服で腕を締め付けないようにする

また、自宅で測定した結果は記録しておくと良いでしょう。記録表はインターネットでダウンロードできます。健康寿命を延ばすためにも髪の毛をフサフサな状態を維持するためにも血圧測定を自宅で行い未然に生活習慣病を防ぎましょうね!それではまたBYE👍

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